您当前的位置: 首页 > 旅游

高温炙烤夏至日 养生必吃“苦”toutiao

2019-01-12 00:35:31
高温炙烤夏至日 养生必吃“苦” 夏至是二十四节气之一,在每年公历6月21日或22日。饮食宜多吃“苦”宜晚睡早起夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的白昼达长,且越往北越长。

点击图片进入下一页

①夏至养生三宜:

1、饮食宜多吃“苦”

在中医养生中,夏至是阳气旺的时节,要顺应夏季阳盛于外的特点。在饮食方面,适当吃些辛温类食物,适当吃点“苦”,忌食过于腥热的食物,以免上火。

夏至尽管天气炎热宝宝晚上发烧怎么办
,但阴气已开始生长。“夏至前后饮食宜清淡,忌食过于腥热的食物,如羊肉、狗肉等。”

专家提示:

这个时候适当吃点“苦”,如苦瓜、莲子心等都是清热祛暑的佳品。还可吃些金银花绿豆粥,喝些菊花枸杞茶、麦冬金银花茶等。

2、宜晚睡早起

古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。就是说,夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,如万物生长需要阳光那样,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。此时天气是昼长夜短,中午午休一会儿,对恢复体力消除疲劳有一定好处。

专家提示:

夏至起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。每天养成午睡习惯,但时间不宜超过半小时。只要合上眼睛休息一会儿就能达到很好的养阴效果。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施,温水冲澡时的水压及机械按摩作用,加快血液循环,改善睡眠,增强抵抗力。

3、夏至前后半月宜节气针灸

“夏至阳气盛儿童夜间咳嗽
,人体阳气浮越,可在这前后15天进行节气针灸,针对痼疾,如过敏性鼻炎、哮喘、腹泻等小孩病毒性发烧要几天才退烧
,可有效地扶阳祛寒、祛除根因。”

专家提示:

说起节气灸,或许很多人并不太了解,它是古人根据“天时”,有选择地针灸不同穴位,预防该时节好发的疾病的方法。夏季气温高,机体阳气充沛,体表经络中气血旺盛,同时,中医讲究“春夏养阳”,也就是说在夏至前后乃至三伏天治疗可为秋冬储存阳气,阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

“节气灸”适应病症,主要对呼吸系统疾病和脾胃病有很好的疗效。如过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎、肺气肿等,因为此时节影响发病的气候因素比较少,症状相对较轻,这个时候扶正固本,可以提高肌体的免疫能力,更好地透邪外出。脾胃病如胃痛、腹痛、腹泻、腹胀等,这是因为脾脏喜燥恶湿,湿邪易困脾,影响我们的消化功能,夏季培补脾胃,可以健脾化湿。 共4页:上一页1234下一页
推荐阅读
图文聚焦